Las 9 mejores formas de ejercicios para quemar grasa en el área del sujetador de axilas – M & D – Estilo

Las 9 mejores formas de ejercicios para quemar grasa en el área del sujetador de axilas

Es muy embarazoso tener grasa depositada en algunas partes del cuerpo. La más obvia es la grasa en el área del sostén de la axila o en las axilas. La grasa depositada es fácilmente visible como cuando levantas las manos. La grasa en el área del sostén de la axila molesta, ya que restringe el uso de vestidos sin mangas y de corte profundo, ya que la grasa que cuelga puede ser fácilmente visible.

Formas sencillas de ejercicios para quemar grasa en el área del sujetador de axilas:

Así que aquí están algunos de los 9 ejercicios principales para la grasa de la axila que pueden reducir y tonificar los músculos para que la grasa no se cuelgue y se apriete.

1. Jacks saltarines:

Los saltos se pueden hacer en casa, este ejercicio para la grasa de la axila no solo reduce la grasa en el área del sostén de la axila, sino que también tonifica el muslo y los brazos.

Cómo hacer el ejercicio:

  • Párese derecho con los pies juntos y las manos en los lados, asegurándose de que la rodilla y la columna vertebral estén rectas.
  • Con un salto se abren las dos piernas separadas.
  • Al mismo tiempo, levante ambas manos por encima de la cabeza, los codos se doblan hacia afuera y las palmas de las manos mirando hacia el frente.
  • Nuevamente con una sacudida trae la pierna, los pies juntos y la mano a los lados y siente la tensión en los brazos y hombros.
  • De esta manera, haga ejercicios para quemar la grasa de la axila 10 veces y repita durante 3 series.

2. Flexión lateral en posición sentada:

Este ejercicio de flexión lateral de la axila estira el área del sostén de la axila, las axilas junto con los lados de la cintura también.

Cómo hacer el ejercicio:

  • Siéntese en la colchoneta de yoga con las piernas dobladas e intactas.
  • Asegúrese de que la espalda y la columna vertebral estén rectas y ambas manos en los lados.
  • Coloque las palmas derechas en la cintura con los codos doblados.
  • Con una respiración profunda, levante la mano izquierda hacia arriba y doble los hombros, el cuello y la cabeza hacia el lado derecho. Podías sentir el estiramiento en el área de la axila y los lados completos y también en los brazos.
  • Permanezca en este lado durante 10 segundos y vuelva al punto de inicio, haga lo mismo en el otro lado y sienta el estiramiento.
  • Repita estos ejercicios para deshacerse de la grasa de la axila 20 veces para obtener resultados mágicos.

3. Reduzca la grasa de las axilas con estiramiento de tríceps:

Este es un entrenamiento increíble para la axila en la axila para el área del sostén de la axila e incluso tonifica los brazos también.

Cómo hacer el ejercicio:

  • Primero párese derecho con los pies separados y sostenga la pesa en ambas palmas de la mano. La mancuerna puede ser de aproximadamente 4-5 libras cada uno.
  • La rodilla de la pierna no debe doblarse, la columna vertebral y la espalda también deben estar rectas.
  • Luego respire profundamente, levante la mano derecha hacia el cielo y luego doble el codo hacia la izquierda en la parte posterior de la cabeza con mancuernas.
  • Luego, levante la mano derecha una vez más hacia el techo, sin doblar los codos aquí, puede sentir la tensión en la zona del sostén de la axila y también en las axilas.
  • Para apoyo coloque la mano izquierda en el área del brazo interior.
  • De esta forma, hazlo 10 veces con la mano derecha y luego haz lo mismo con la otra mano.
  • Relájese por un tiempo y haga ejercicios de grasa en las axilas durante 2 o 3 series con ambas manos.

4. Escalada de montaña para reducir la grasa en el área del sostén de axilas:

Estos ejercicios para la grasa de la axila ejercen presión sobre todo el cuerpo y brindan un buen entrenamiento para reducir la grasa en el área del sostén de la axila.

Cómo hacer el ejercicio:

  • Comience el entrenamiento con una postura de tabla, donde ambas manos se colocan debajo de los hombros, las manos, los codos, las piernas y las rodillas son absolutamente rectas y los abdominales están apretados y enganchados.
  • Luego levante la rodilla derecha y doble hacia el pecho con el pie tocando el suelo.
  • Inmediatamente salta y cambia a la pierna izquierda mientras estás en el aire. Trate de mantener el cuerpo recto mientras hace el ejercicio.
  • Repita el mismo ejercicio para reducir la axila durante un minuto en rápida sucesión y aumente lentamente el tiempo durante dos minutos.

5. Círculo de brazos:

Los círculos de brazos ayudan a tonificar el área de la axila y, junto con eso, sus hombros y espalda también se tonifican. Incluso puedes hacer círculos de medio brazo o círculo de brazo completo.